Χορηγούμενο Περιεχόμενο: Το παρακάτω άρθρο δημοσιεύεται στο πλαίσιο διαφημιστικής συνεργασίας.
Θυμάσαι όταν ήμασταν μικρά, που μας κυνηγούσαν οι γονείς μας για να μας βάλουν αντηλιακό; Που μας φώναζαν να φορέσουμε καπέλο, να πιούμε νερό, να φάμε το φρουτάκι μας, να μην πάμε στα βαθιά;
Τώρα που ενηλικιωθήκαμε, πρέπει να τα υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας εμείς. Τον φροντίζουμε όμως αυτόν τον εαυτό όσο και όπως πρέπει;
Ο ήλιος είναι ωφέλιμος… μέχρι να μην είναι
Πρώτα τα καλά νέα. Ο ήλιος είναι η βασική πηγή βιταμίνης D, που είναι απαραίτητη για γερά κόκαλα, καλή διάθεση και ισορροπία του ανοσοποιητικού. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα του Harvard Medical School, μόλις 10-30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο (ανάλογα με τον τόνο του δέρματος) με ακάλυπτα χέρια και πρόσωπο, 3 φορές την εβδομάδα, είναι αρκετά για τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη D.
Όλες τις υπόλοιπες ώρες, όμως, τι γίνεται; Όπως και σε όλα τα πράγματα στη ζωή, η σωστή ποσότητα κάνει τη διαφορά. Που σημαίνει ότι όσο σε βλέπει ο ήλιος (ακόμα και τις μέρες με συννεφιά), ένα Pharm24 για αντηλιακά σώματος και προσώπου (πρέπει να) είναι στάνταρ λύση. Κι αν θέλεις να κάνεις το καλύτερο δυνατό που μπορείς για το δέρμα και την υγεία σου, μη συγχέεις το αντηλιακό μόνο με το καλοκαίρι και τη θάλασσα.
Η σωστή προστασία λαμβάνει χώρο όλο τον χρονο.
Μη βλέπεις την αντηλιακή προστασία ως αξεσουάρ
Μοιάζει με μόδα, όμως είναι πέρα για πέρα αληθινό: το αντηλιακό δεν είναι για μόνο για τις φορές που “ψήνεσαι στην παραλία”. Είναι για κάθε μέρα που βγαίνεις έξω και βλέπεις τον ήλιο να σου κλείνει πονηρά το μάτι. Είτε είσαι στο κέντρο της πόλης, είτε στη σκιά με καπέλο, οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) σε βρίσκουν.
Επίλεξε αντηλιακό με ευρύ φάσμα προστασίας (UVA και UVB), με SPF τουλάχιστον 30. Μάλιστα, η συχνή ανανέωση είναι must: το ότι έβαλες το πρωί δεν σημαίνει ότι είσαι καλυμμένος/η μέχρι το απόγευμα. Χρειάζεται ανανέωση κάθε 2 ώρες (ή και νωρίτερα αν ιδρώνεις σαν να ‘χεις τρέξει Μαραθώνιο).
Αξίζει επίσης να αναφέρουμε ότι τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, τα παιδιά και όσοι παίρνουν συγκεκριμένα φάρμακα (π.χ. αντιβιοτικά ή αντισυλληπτικά) έχουν αυξημένη φωτοευαισθησία.
Η επιστημονική κοινότητα συμφωνεί: η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ειδικά χωρίς προστασία, συνδέεται με σοβαρούς κινδύνους όπως η πρόωρη γήρανση του δέρματος, η φωτοευαισθησία και, φυσικά, ο καρκίνος του δέρματος. Ο Διεθνής Οργανισμός Ερευνών για τον Καρκίνο (IARC), ο οποίος αποτελεί τμήμα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, εκτιμά ότι περίπου 330.000 νέα περιστατικά μελανώματος διαγνώσθηκαν παγκοσμίως το 2022. Στην πλειοψηφία τους, μπορούσαν να έχουν αποφευχθεί.
Ώρες κοινής ησυχίας για… την επιδερμίδα σου
Φυσικά, το αντηλιακό δεν μπορεί να σε… σώσει από τον καύσωνα. Με τις θερμοκρασίες να χτυπάνε 40άρια όλο και συχνότερα και τον ήλιο να καίει, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες, μερικές φορές ίσως είναι καλύτερα να μείνεις μέσα αν κάτι δεν επείγει!
Οι ώρες μεταξύ 11:00 και 16:00 είναι οι πιο επικίνδυνες για έκθεση στον ήλιο. Η ένταση της UV ακτινοβολίας είναι στο φουλ και το δέρμα σου δεν έχει καμία όρεξη για ηρωισμούς. Το ήξερες πως στην εφαρμογή για τον καιρό των περισσότερων smartphone αναγράφεται πλέον και το λεγόμενο UV index, δηλαδή η ένταση της ακτινοβολίας κάθε δεδομένη στιγμή; Αν ο δείκτης δεν είναι απλά στο κόκκινο, αλλά στο μωβ, προφυλάξου κατάλληλα.
Αν η θάλασσα σε καλεί επίμονα εκείνη την ώρα, προτίμησε ομπρέλα, ρούχα με πυκνή ύφανση και καπέλο με φαρδύ γείσο. Πλέον κυκλοφορούν και ειδικά ρούχα με ενσωματωμένο UV φίλτρο. Ναι, δεν είναι το πιο… Instagrammable outfit, αλλά ούτε το έγκαυμα στον ώμο είναι.
Μην πεις το νερό νεράκι
Το σώμα σου, όταν χάνει υγρά μέσω του ιδρώτα, δεν το κάνει για να σε βασανίσει. Προσπαθεί απλώς να κρατήσει μια ισορροπία θερμοκρασίας. Κι εσύ, σαν σωστός βοηθός, πρέπει να του τα επιστρέψεις.
Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί ύπουλα, ειδικά όταν είσαι δραστήριος/α ή περνάς πολλή ώρα στον ήλιο. Πίνε νερό τακτικά, ακόμα κι αν δεν διψάς. Και όχι, ο καφές δεν μετράει – αντίθετα, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση.
Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάς ότι οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά είναι πιο ευάλωτοι στην ηλιακή ακτινοβολία. Αν είσαι γονιός ή φροντιστής/τρια, έχε στο νου σου ότι ίσως χρειάζονται πιο συχνή υπενθύμιση από σένα για να προστατευθούν επαρκώς τόσο από την ηλιακή ακτινοβολία όσο και από τη θερμοπληξία.
Το καλοκαίρι θέλει μυαλό, όχι μόνο μαγιό
Η εποχή των διακοπών είναι γεμάτη ζωή, φως, ανεμελιά και πολύ ήλιο. Το ζητούμενο δεν είναι να τον φοβόμαστε, αλλά να τον αντιμετωπίζουμε με τον σεβασμό που απαιτεί.
Η φροντίδα της υγείας μας δεν είναι υπερβολή, ούτε πολυτέλεια. Καλοκαίρι είναι. Ζήσε το, απόλαυσέ το, αλλά… μην το αφήσεις να σε κάψει, κυριολεκτικά και μεταφορικά.
