Το καλοκαίρι είναι και επίσημα στη ζωή μας και με τον καύσωνα που έκανε νωρίς νωρίς την επίσκεψή του αναγκαστήκαμε από τώρα να βάλουμε καλοκαιρινά ρούχα. Ωστόσο, πιάνεις τον εαυτό σου να διστάζει να βάλει σορτσάκια ή ανοιχτά μπλουζάκια;
Σε καταλαβαίνουμε! Πολλές γυναίκες νιώθουν έτσι καθαρά επειδή δεν νιώθουν άνετα με το σώμα τους. Καταρχήν να σου πούμε ότι επειδή δεν είσαι σαν fitness model δεν σημαίνει ότι σου απαγορεύεται να κυκλοφορείς όπως θέλεις, φορώντας ό,τι θέλεις.
Αν όμως θεωρείς ότι θα έκανε καλό στο σώμα αλλά και στην ψυχολογία σου να χάσεις λίγα κιλά, είμαστε εδώ για να σου δείξουμε τον τρόπο να το κάνεις με μέτρο και χωρίς να εξαντλήσεις τον εαυτό σου.
- Ο μεγαλύτερός σου σύμμαχος είναι η άσκηση
Ένας πολύ βασικός παράγοντας που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό στα κόκκινα, είναι αδιαμφισβήτητα η σωματική άσκηση και ειδικότερα η αερόβια.
Ναι, είναι πολύ βάναυσο μετά από 8 ώρες δουλειά στο γραφείο που έχεις πήξει να πρέπει να γυρίσεις και να πας γυμναστήριο.
Τα πράγματα όμως μπορούν να γίνουν πιο απλά. Μόνο μισή ώρα περπάτημα την ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή.
Δεν είναι και πολύ δύσκολο και άλλωστε μπορείς να το συνδυάσεις και με άλλες δουλειές, όπως ψώνια ή βόλτα με φίλους.
Και να είσαι σίγουρη ότι μετά θα εκτιμήσεις πολύ περισσότερο την ξεκούραση. Μετά θα μπορείς να αράζεις στον καναπέ και να λιώνεις στις ταινίες και στο betkings χωρίς τύψεις!
- Η αφαγία δεν είναι ποτέ καλή ιδέα
Πάει πια η εποχή που οι εξαντλητικές δίαιτες που προωθούσαν την αφαγία, ήταν μόδα. Τώρα μόδα είναι η υγεία!
Αν λοιπόν μπεις στη διαδικασία να κόψεις γεύματα και όταν θυμάσαι να τρως, οριακά τσιμπολογάς, τότε να ξέρεις ότι κάνεις μεγάλο λάθος.
Αυτό που έχει σημασία, για να χάσεις κιλά, όπως είπαμε και παραπάνω, είναι να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου. Και έχει αποδειχθεί εδώ και χρόνια ότι ενεργοποιείται με τακτική άσκηση και τα περιβόητα μικρά και συχνά γεύματα!
Αν εσύ περιοριστείς σε δύο γεύματα την ημέρα με μερίδες πιο μικρές και από μικρού παιδιού, αυτό που θα καταφέρεις είναι να τον επιβραδύνεις ακόμα περισσότερο, με αποτέλεσμα ό,τι έχεις κάψει, ο οργανισμός σου να το επανακτήσει ως λίπος στην πρώτη απόπειρά σου κάνεις ένα cheat day.
Αντιθέτως προσπάθησε να τρως τακτικά γεύματα, ανα τρεις ώρες ιδανικά, με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.
- Απλά πάρτο απόφαση
Όσες συμβουλές και να γράψουμε, αν εσύ δεν το πάρεις απόφαση να ξεκινήσεις, πολύ απλά δεν πρόκειται να αλλάξει τίποτα.
Ένα βήμα τη φορά λοιπόν! Μπορείς να κάνεις μια καθημερινή λίστα με τα γεύματά σου και να τα προετοιμάζεις από την προηγούμενη για να τα έχεις έτοιμα για το γραφείο. Υπάρχουν πολλές νέες διατροφές που είναι φιλικές για τις πολυάσχολες, εργαζόμενες γυναίκες.
Και πάνω από όλα, ένα βασικό quote που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου, είναι ότι τις μέρες που δεν έχεις πολλή διάθεση να προσπαθήσεις, τότε είναι που πρέπει να πιέσεις ακόμα παραπάνω τον εαυτό σου.
Κλείνοντας
Ξέχνα την πείνα και μείνε υγιής. Αν ξεκινήσεις διαδικασία διατροφής να είσαι προετοιμασμένη ότι θα πάρει περισσότερο καιρό από μια χημική δίαιτα που υπόσχεται απώλεια βάρους σε δύο εβδομάδες, χωρίς όμως να σου λένε ότι αν έστω και μια φορά το ρίξεις λίγο έξω θα τα ξαναβάλεις σε μισό χρόνο.
Ως γνωστόν, το καλό το πράμα αργεί να γίνει!!