Γράφει η Δήμητρα Κων. Μαραγιάννη*
Η φροντίδα της υγείας είναι ιερή υποχρέωσή μας. Ο ορισμός της υγείας εμπεριέχει την σωματική, την ψυχική, την πνευματική και την κοινωνική υγεία. Η ζωή είναι ένα δώρο. Το ‘’ ευ ζην ‘’ είναι τέχνη, τύχη και τακτική. Για να το κατακτήσουμε απαιτείται το ‘’ ευ πράττειν ‘’ , πειθαρχία και γνώση. Η υγεία και η μακροημέρευση έχουν συνδεθεί με το πόσο ευτυχισμένοι νιώθουμε.
‘’Ευτυχία’’ σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα μας. Ευτυχία είναι η τέχνη της χαράς, να μπορείς να χαίρεσαι τη στιγμή. Να αρκείσαι σε αυτό που έχεις. Η διάθεσή μας επηρεάζεται ανάλογα με τις ουσίες που απελευθερώνει ο εγκέφαλός μας. Οι ουσίες αυτές σχετίζονται με τα γονίδιά μας, την διατροφή μας, την άσκηση, την ψυχαγωγία, την συντροφικότητα και την αγάπη. Όσο περισσότερες είναι οι ορμόνες της χαράς ( ωκυττοκίνη, σεροτονίνη, ενδορφίνες) τόσο καλύτερα νιώθουμε. Ο ύπνος αποτελεί μια ζωτικής σημασίας διαδικασία τόσο για το σώμα όσο και για τον εγκέφαλο και είναι σημαντικός στην ρύθμιση όλων των λειτουργιών του οργανισμού. Όταν κοιμόμαστε η αρτηριακή μας πίεση πέφτει, η καρδιά λειτουργεί σε ξεκούραστο επίπεδο, τα κύτταρά μας αναγεννιούνται. Οι οδηγίες της σύγχρονης Ιατρικής αναφέρονται σε υγιεινά πρωτόκολλα διαβίωσης με καθημερινή άσκηση, ισορροπημένη διατροφή ( Ελληνική διατροφή ), αποφυγή καπνίσματος. Ας προσπαθήσουμε να αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας, να βρίσκουμε νέα ενδιαφέροντα, να επικοινωνούμε συχνά με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
Για να διατηρήσουμε την μνήμη μας ζωντανή και δραστήρια θα πρέπει να μειώσουμε το stress και να στραφούμε στις καθαρές τροφές, τον ήλιο, τον αέρα, το καθαρό νερό. Ανιχνεύοντας το διατροφικό σύστημα των Αρχαίων Ελλήνων φθάνουμε στον πυρήνα του: το ψωμί, το λάδι, το κρασί. Ας εφαρμόσουμε τα μυστικά της ευεξίας, να ζούμε δηλαδή με ‘’ μέτρο ‘’ να μην φοβόμαστε τις αλλαγές, να διώχνουμε τον θυμό. Να απολαμβάνουμε τον ύπνο. Ο λαός μας θεωρούσε βασικό στοιχείο την υγεία στον άνθρωπο.
Στο νησί της Ικαρίας έχουν υγεία και μακροζωΐα οι κάτοικοί της. Έχουν μέτρο στην τροφή, στο κρασί, στη σωματική τους δραστηριότητα. Συμμετέχουν στο γλέντι, στη χαρά, στη λύπη, στις θρησκευτικές τελετές και στα πανηγύρια. Στηρίζονται στην ανθρώπινη επικοινωνία, ζουν με αισιοδοξία και ελπίδες. Μας στέλνουν αυτό το μήνυμα.
Ας τους ακολουθήσουμε!
*Ιατρός Αναισθησιολόγος