Έχεις προσπαθήσει πολλές φορές να προσαρμοστείς στα πρότυπα που η κοινωνία έχει ορίσει και ονομάσει ως υγιεινό τρόπο ζωής αλλά δεν μπόρεσες τελικά να τα καταφέρεις.
Πρέπει πρώτα να σημειώσουμε ότι το τι είναι υγιεινό και καλό για κάθε άνθρωπο διαφέρει. Όπως είμαστε όλοι ξεχωριστές προσωπικότητες και διαφορετικοί οργανισμοί, το ίδιο ισχύει και για τις συνήθειες και τις συμπεριφορές μας.
Παρακάτω, θα βρεις μερικές προτάσεις με συνήθειες που φαίνονται να έχουν ωφελήσει την πλειοψηφία των ανθρώπων που τις δοκίμασαν και τις εφάρμοζαν τακτικά. Φυσικά, δεν προτείνουμε να τις υιοθετήσεις άκριτα. Αντιθέτως, δοκίμασέ τες για μερικές εβδομάδες και δες αν λειτουργούν για σένα. Αν στο τέλος νιώθεις λίγο πιο ανάλαφρος, λίγο πιο χαρούμενος, τότε θα έχεις επωφελεί και εσύ από αυτές.
- Να κάνεις ψυχοθεραπείες
Είναι σημαντικό να έχεις έναν ειδικό στον οποίο μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα για όλους τους προβληματισμούς, τις ανησυχίες, τις σκέψεις και τις ανασφάλειες που σε τριβελίζουν, χωρίς τον φόβο ότι θα σε κρίνει ή θα αλλάξει η γνώμη του για σένα. Ο διάλογος και η καθοδήγηση μέσα από την ψυχοθεραπεία ή από την θεραπεία κατάθλιψης με τον Dr. Γρηγόρη Βασιλειάδη θα σε βοηθήσουν να καθαρίσεις το μυαλό σου και να δεις με διαύγεια το τι αισθάνεσαι και το ποιος είσαι.
- Να τρέφεσαι σωστά
Ο οργανισμός μας είναι σαν μία μηχανή: αν δεν του δώσεις αρκετό και καλής ποιότητας καύσιμο, τότε δεν θα μπορέσει να τρέξει και να σε βγάλει ασπροπρόσωπο. Προσπάθησε να τρως τουλάχιστον δύο διαφορετικά φρούτα μέσα στην ημέρα και μερικά λαχανικά. Να περιορίσεις το γρήγορο και επεξεργασμένο φαγητό αλλά να μην το κόψεις εντελώς από την ζωή σου. Και φυσικά, να πίνεις μπόλικο νερό και βιταμίνες από το fotopharmacy.com. Μια διατροφή που αποτελείται από μεγάλη ποικιλία χρωμάτων, θρεπτικών ουσιών και διατροφικών κατηγοριών είναι πλούσια και υγιής.
- Να έρχεσαι σε επαφή με ανθρώπους
Ανεξάρτητα με το αν είσαι κοινωνικό άτομο ή όχι, οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα και χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλο για να ζήσουμε. Πέρα από την βοήθεια σε πρακτικά θέματα, οι στενοί συγγενείς, οι φίλοι και οι ερωτικοί σύντροφοι προσφέρουν συναισθηματική ολοκλήρωση και στήριξη, για να μπορέσει ο καθένας να ξεπεράσει οποιοδήποτε πρόβλημα εμφανιστεί στο δρόμο του. Για να έχεις όμως άτομα τα οποία μπορείς να εμπιστευτείς και να στηριχτείς σε αυτά, αλλά και εκείνοι σε εσένα, πρέπει να βλεπόσαστε συχνά και να μιλάτε ανοιχτά.
- Να συμπληρώνεις 8 ώρες ύπνου
Πολλές φορές υποτιμούμε την αξία του ύπνου και θεωρούμε ότι μπορούμε να λειτουργήσουμε εξίσου πετυχημένα και με λιγότερες. Ίσως μια ή δυο μέρες άσχημου ύπνου να μην φέρουν την καταστροφή του κόσμου. Αλλά όσο χαλάει ο κύκλος τόσο λιγότερες θα είναι οι αντοχές σου και όλο και πιο δύσκολο θα γίνεται να συγκεντρωθείς και να σκεφτείς καθαρά. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τον άνθρωπο, γιατί ξεκουράζει όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό.